ـگيف تقـَِـَِوي [ `ذآكرتگ ~ ] !! ..

[b]
صبآحكم εїз مسآكم

بروعه { قلوبكم~

ـگيف تقـَِـَِوي [ `ذآكرتگ ~ ] !!

يقول "سكوت بورنستاين"

وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة

و أحد المحاضرين البارزين دولياً

في مجال تدريب الذاكرة ،

ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة ..

1. ثق بنفسك .. [ ]

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك ،

إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة

، وإذا طرأ على ذهنك

" لا أستطيع تذكر الأسماء "

فأستبدلها بـ

" ربما أنسى بعض الأسماء

و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "

2. ركز آنتباهك على ما تريد

أن تتذكره فعلا .. [ ]

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك

وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية

بالنسبة لك ، الكثير مما يسمى " النسيان "

يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك

أن كنت في حالة تركيز أم لا .

3. آسترخى .. [ ]

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع

الذاكرة ، عندما تشعر بالتوتر حول

احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح

[مشغول البال ] بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات

التي تحتاجها ، الحل هو أن تسترخي

وتأخذ نفس عميق ، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .

4. آمنح نفسك المزيد من الوقت .. [ ]

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان

أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم ، في العموم

إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه

أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل ، ربما تكتشف إنك

تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ,

أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة ، فأعطى

لنفسك [ وقت إضافي ]

وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .

5. كن منظمآ.. [ ]

هناك مقوله قديمه تقول

"هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان"

وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة ،

قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية

طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك

، فمثلا إذا كنت معتاداً

على وضع مفاتيحك ، نظارتك , فواتيرك

وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها .

ياآرب تكونو آستفدتو ولو بشي آلقليل ^^"

فـ رعآيه { آلرحمن ~

م/ن ...[/b]