أخطاء قاتلة ...قد تفقدك رشاقتك إلى الابد

أخطاء تفقدك الرشاقة

الريجيم وحده لايكفي لتحقيق الرشاقة ,بل لابد من ممارسة بعض أنواع الرياضة ,ولكن مع الحرص والوعي لتجنب الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تصيبك بالضرر والتي يقع فيها كثير من الناس بغير قصد وهم يقومون باتباع ريجيم غذائي ,وهناك سبع أخطاء وهي :

الإفراط في ممارسة الرياضة:يقول خبراء التغذية والنحافة...أن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم ,ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً او اثنين ,كل أسبوع ,وفي حالة ممارسة الرياضة بجهد كبير وبصورة عنيفة في اليوم الثاني يكون خفيفاًلكي لايجهد الجسم.

بدء التمارين دون إحماء:من الضروري القيام بالتسخين وفك العضلات أولا قبل أي مجهود ,وأبسط أشكال التسخين هو المشي في الموقع لمدة خمس دقائق مع فردالعضلات.

رفع أثقال كبيرة:لاتخدعي نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبني عضلاتك بشكل أسرع ,والعكس أفضل بكثير .إذا زدتي عدد مرات رفع الأثقال الصغيرة .التي لاتزيد على الكيلو جرام فستحققين نتائج افضل..

إستعجال النتائج:إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم ,أبدايها بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشي أو السباحة ولا تستعجلي النتائج.

القيام بحركات خاطئة:من الممكن أحيانا ًأن نقوم ببعض من حركات للرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا تلحق بنا الضرر بدلاً من الفائدة.

عدم شرب مقدار كافي من الماء :يجب تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها الجسم ,بسبب إفرازات العرق ,وإلا فقد الجسم جزءاً من كفاءته.

ومن الضروري شرب كأس من الماء قبل ممارسة الرياضة ,وبعد الإنتهاء من الرياضة .

تناول القليل من الطعام :توهم الكثيرون بأن الريجيم القاسي والحرمان من كل انواع الاطعمة ,التي تمد الجسم بالطاقة ,وممايؤدي إلى الاصابة بالهزل والضعف.

وبالمقابل يمكن ان نتناول ما نشتهيه ,لكن في حدود السعرات الحرارية المقررة ,ووفقا ًلاحتياجتنا اليومية....

يسلمووووو

على الموضوع
الجامد
والجميل
تحياتي لكي

مع تحيات \::ASSAL ,,

وكل الشكر نهديك
أخي عسل