لكم أحبابي بمناسبة قدوم الإختبارات

طبيعة المنبهات
المنبهات هي مجموعة مواد كيميائية تنبه الجهاز العصبي,وتعطي شعوراً بارتفاع المزاج ,وزيادة الطاقة والقدرة على الاستيقاظ والانتباه لساعات طويلة , وأداء الأعمال المختلفة والشاقة دون الإحساس بالتعب ..
تختلف المنبهات من حيث أنواعها ,فمنها المشروبات الغازية , ومنها المنبهات الدوائية مثل المنشطات التي تحتوي على مادة (الأمفيتامينات ) وأشباهها من المنشطات المصنعة التي تستخدم أساساً كعلاج لبعض الأمراض الجسدية والنفسية .
بدائل صحية :
1)إستبدال الشاي والقهوة والمنبهات عموماً بالبديل الصحي الذي يتمثل في الأغذية المحتوية على (الأستايل كولين ) التي ترفع نسبة التركيز في المخ بنسبة 70-80% والموجودة في الخس والخضروات والفواكه الطازجة .
2)شرب أكثر من ثمانية أكواب ماء يومياً ,فالجفاف يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق والإصابة بالتوتر والضغط النفسي .
3)شرب كوب من عصير البرتقال الطازج يومياً مع وجبة الفطور يساعد في تخفيف التوتر والضغط العصبي وينعش الذهن.
4)المذاق الحلو المعتدل يساعد على تهدئة الأعصاب ورفع كفاءة خلايا الدماغ وتنشيط الذاكرة , وبالتالي التخلص من الضغط النفسي والقلق ,فتناول .مثلاً ملعقة عسل قبل النوم تجعلك تتمتع بنوم هادئ ,ويمكن تناول ملعقة طعام من السكر مذابة في كوب من شراب الأعشاب الساخن مثل اليانسون والقرفة.
5)"الشيكولاتة السمراء"تحتوي على كمية كبيرة من الكاكاو والذي يحتوي بدوره على مادة (تيوبروميدز)وهي مادة كيميائية تؤدي إلى الشعور بالطمأنينة والإسترخاء .
6)إضافة بعض الأعشاب المفيدة إلى أطباق الطعام مثل :جوزة الطيب – الزعتر – الريحان – حصى البان .
7) "التريبتوفان" من الأحماض الأمينية المهمة التي تنشط إفراز هرمون (سيروتونين)وهذا الهرمون يعتبر مهدئاً ومخففاً لتوتر الجهاز العصبي , ويوجد (التريبتوفان)بكثرة في الموز والجبنة البيضاء.
Cool

أزهار الزيزفون لها خصائص مسكنة للمؤرقين والقلقين والعصبيين حيث يستحمون في ماء منقوع الأزهار بنسبة500جرام للحمام الواحد.
9)مستحلب اليانسون مفيد جداً في تهدئة الأعصاب وإزالة القلق.
10)استخدمت حبوب اللقاح بنجاح تام في علاج الإضطرابات العصبية ومنها :
التوتر العصبي – الإرهاق والتعب الشديد , ويمكن استخدامها كمادة مهدئة .
واتمنى للجميع النجاح والتوفيق بمناسبة الاختبارات

يارب يكون لكم منها منفعة