ستة مؤشرات للنظام الغدائي الصحي

1-يوفر الطاقة الحرارية اللازمة للمحافظة على حيوية ونشاط الجسم
2-يوفر كل العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم
3-يحتوي على اطعمة متنوعة مع تقليل كمية الاكل في كل وجبة
4-ان تشمل الوجبة اطعمه غنية بالكربوهيدرات:لان الجسم بطبيعته يحتاج الى الكربوهيدرات كمصدر رئيسي ومفضل للطاقة
5-الحث على تقليل الاطعمة الغنية بالدهنيات لان الجرام الواحد من الدهنيات يحتوي غلى 9سعرات حرارية وجرام واحد من الكربوهيدرات يحتوي على 4سعرات حرارية
6-يجب الاكثارمن شرب الماء لانه يستحسن ان تروي عطشك بالماء بدلا من المشروبات الغازية والعصائر العالية بالسعرات الحراريةالفارغة ..فالماء ضروري لازالة السموم الناتجة عن العمليات الكيميائية والايضية بالجسم الحارقة للدهون
ودمتم سالمين